[News] Curta o Carnaval com saúde com as receitas refrescantes do Mesa Brasil SESC

RIO DE JANEIRO - Durante o Carnaval, a preocupação maior dos foliões costuma ser a programação dos blocos e os horários dos desfiles das escolas de samba, mas a euforia muitas vezes dá lugar ao arrependimento quando a animação passa da dose. Para não cair na armadilha da má alimentação e ter de parar a brincadeira por causa de desidratação e até de ressaca, o Mesa Brasil Sesc do Rio de Janeiro oferece algumas recomendações simples que podem ajudar a curtir a folia com saúde.

A regra básica é manter o corpo hidratado com sucos de frutas, água de coco ou água, pois além de estarmos ingerindo líquidos, estas opções mais saudáveis estarão suprindo a falta de minerais, perdidos com o suor. O ideal é dar preferência aos sucos no lugar dos refrigerantes. No caso de ingestão de bebidas alcoólicas, é preciso intercalar com o consumo de água e beber com moderação.

Cuidados com a alimentação - Fazer uma refeição rápida é obrigação durante o baile, o bloco ou mesmo para quem está assistindo aos desfiles nas avenidas. Como se está gastando energia, o certo é comer carboidratos. As barras de cereais são uma boa pedida, pois, além de práticas, são gostosas e possuem em sua composição carboidratos e fibras.

Quem levar o próprio lanche deve evitar os recheados de molhos, maioneses e frios, pois estragam muito rápido e exigem refrigeração constante. Se a opção for comprar comidinhas na rua, passe longe dos lanches produzidos por locais de procedência duvidosa e observe a higiene do local e a forma de armazenagem dos alimentos.

O programa Mesa Brasil Sesc RJ está constantemente promovendo ações em benefício da população, estimulando o aproveitamento integral de alimentos e a luta contra o desperdício, em uma verdadeira rede de solidariedade que também combate outras fomes, como a de inclusão, cidadania e desenvolvimento social.

O projeto conta com mais de 800 entidades cadastradas no programa em todo o estado do Rio de Janeiro, atendendo a pessoas em condições de vulnerabilidade social.  Além das doações, as entidades também recebem mensalmente ações educativas com o objetivo de ensinar o aproveitamento integral de alimentos, com a utilização de cascas, sementes e talos, na elaboração de receitas nutritivas e saborosas. Para realizar esse trabalho, o Mesa Brasil também conta com mais de 100 voluntários que se revezam diariamente doando seu tempo e talento por pelo menos 4 horas semanais. Saiba mais no link http://www.sescrio.org.br/mesa-brasil

Mesa Brasil | Portal Sesc Rio

Saiba mais sobre essa iniciativa. Programa social que visa a minimizar os efeitos da fome e do desperdício. Consiste em recolher produtos alimentícios em perfeitas condições de consumo e entregá-los a instituições sociais idôneas.

www.sescrio.org.br

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Confira algumas receitas especiais do Mesa Brasil Sesc para refrescar e dar energia:

SUCO CURA RESSACA

Benefícios: o abacaxi combate o desconforto gástrico é rico em vitamina C e o gengibre minimiza o mal-estar geral. Já a água de coco, é considerada um hidratante natural, possui sódio e potássio que revigoram o organismo.

• 4 rodelas grandes de abacaxi

• 1 copo de água de coco

• Raspas de gengibre

Modo de preparo: descasque o gengibre, higienize bem o abacaxi, pique com a casca e liquidifique bem todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Coe e sirva em seguida. Rendimento: 2 porções de 200 ml.

BARRA DE CEREAL

• 150g ( Flocos de chia 50g, amaranto 50g e quinoa 50g).

• 90 ml de óleo de milho.

• 2 ovos.

• 80g de linhaça dourada com chia.

• 200g de aveia.

• 3 cebolas refogadas ou 1 pacote de creme de cebola.

• 240g de queijo ralado fresco.

• 200g de carne moída.

Modo de preparo: misture primeiro os líquidos e comece agregando os secos. Depois de tudo misturado, junte a carne moída cozida e o queijo ralado fresco. Estique na forma. Com forno aquecido a 180ºC, deixe a massa assar por, mais ou menos, 20 minutos. Rendimento: 20 porções.

SUCO ENERGÉTICO

Benefícios: o espinafre é rico em ferro e a melancia mantém o corpo hidratado. Esse suco tem alto índice glicêmico que, aliado ao pó de guaraná, dá um pique instantâneo.

• 1 fatia de melancia

• 2 col. (chá) de pó de guaraná

• espinafre

• 1/2 copo de água

Modo de preparo: higienize bem o espinafre. Liquidifique bem todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida. Rendimento: 2 porções de 200 ml.

SUCO REFRESCANTE

Benefícios: os vegetais folhosos, como a couve, auxiliam no aumento da quantidade de fibras alimentares que, além de promover a saciedade, levam ao melhor funcionamento do intestino. O suco vai refrescar e contribuir para a proteção do organismo, além de possuir alto teor de vitamina C.

• 2 copos (400 ml) de água de coco

• 2 folhas de couve

• Suco de 3 laranjas (200 ml)

• 2 xícaras (chá) de morangos

Modo de preparo: coloque metade de água de coco (1 copo) em forminhas de gelo (aproximadamente 12 quadrados de gelo) e leve ao congelador, até que endureça (aproximadamente 1 hora). Enquanto isso, no liquidificador, coloque o suco de laranja, os morangos e as folhas de couve bem higienizadas e o restante da água de coco. Bata bem, até obter uma mistura homogênea. Sirva o suco com as pedras de gelo de água de coco. Rendimento: 4 porções de 200 ml.

SUCO DE REPOLHO ROCO E MARACUJÁ

• Repolho roxo 30g (3 folhas)            

• Maracujá       160g (2 unidades)                 

• Água  (1 l)                                       

• Açúcar (A gosto)                 

Modo de Preparo. Bater todos os ingredientes no liquidificador e depois coar.  Adoçar a gosto e sirva gelado